Die 3 Minuten Atempause

 

Zur Ruhe kommen und entspannen. Wieder durchatmen. Es ist so einfach und wir machen es doch viel zu selten. Hier also ein kleines aber mächtiges Audio für Dich, das Dir helfen soll, gerade in brenzligen Situationen, wo Du gestresst bist, wütend oder traurig, wieder durchatmen zu können.

Finde also heraus, was Du für Dich machen kannst! Auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Wenn Dir alles viel zu viel wird, der Stress an Dir nagt, die Kinder nörgeln, der Chef doof ist, Du an Dir selbst verzweifelst, dich über dich ärgerst, Dinge einfach gerne anders hättest oder Dir schlicht alles bis hier steht. Dann empfehle ich Dir mal, eine kleine 3-minütige Atempause einzulegen. Das ist im Prinzip so etwas wie eine Mini-Meditation. Und sie wirkt wirklich Wunder. Nur 3 Minuten, wie der Name verrät, brauchst Du dazu. Lade Dir die Datei einfach runter und Du kannst sie auch mit deinem Computer, Handy oder MP3 Player anhören, wenn Du unterwegs bist. (bitte nicht beim Autofahren oder wenn Du etwas machst, was Deine volle Aufmerksamkeit braucht!)

Ich habe die 3 Minuten Atempause selbst jeden Tag 3 – 5 mal angehört, als ich an meinem Studium in London fast verzweifelt bin. In der U-Bahn, in der Mensa, zu Hause, wenn ich an den Aufgaben saß, am Computer, beim Spazierengehen, wenn ich im Kopf nur vor mir her gesagt habe, was ich noch alles erledigen muss und wie wenig Zeit ich habe. Ich habe in konstanter Angst und Stress gelebt und ich wusste nicht, wie ich das hätte ändern können. Ich habe mich total gefangen gefühlt und als Opfer gesehen. Aber diese kleine Mini Meditaiton, hat mir tatsächlich eine Pause verschafft, eine Pause von der Angst, der Sorge und dem Stress. Eine Pause von meinem Opfer-Dasein.

Daher ist das mein heutiges Geschenk an Dich und ich hoffe, dass auch Du es Dir vielleicht zur Gewohnheit werden lassen kannst immer dann, wenn Dir alles zu viel wird, dass Du Dir, bevor Du weiter machst, bevor Du versuchst, eine Lösung zu finden, einfach mal eine kleine 3-minütige Pause einschiebst

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